合理膳食：食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，每天保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少油、盐、糖的摄入。

适量运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，运动要循序渐进，避免过度疲劳。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加多种疾病的发生风险，如肺癌、肝硬化、心脑血管疾病等，应尽早戒烟，男性饮酒每天不超过25克酒精量，女性不超过15克。

睡眠健康：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，规律作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。

心理健康：保持积极乐观的心态，学会应对生活中的压力和挫折，遇到心理问题及时寻求帮助，可通过与家人朋友交流、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力。

传染病预防：注意个人卫生，勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后；保持室内空气流通，定期开窗通风；根据季节变化及时增减衣物，避免前往人员密集且通风不良的场所；按时接种疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

口腔卫生：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，使用含氟牙膏，饭后漱口，定期更换牙刷，每半年到一年进行一次口腔检查。

用眼卫生：避免长时间近距离用眼，使用电子设备30-40分钟后，应休息5-10分钟，向远处眺望或闭目养神；保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米，不在光线过强或过暗的环境下看书、写字，多进行户外活动。